זמן למדיטציה
תרגיל נשימה/מדיטציה שעוזרת לבעלי בזמן הבידוד במשפחות הכי טובות קורה שמישהו מתעצבן, מישהו חסר סבלנות או מישהי לפני מחזור.. כמות גבוהה מדי של מישפחתיות מחייב אותנו בעבודה עצמית ולמצוא דרכים להתמודדות. המדיטציה של בעלי נקראת תרגיל 7 על 4. זהו תרגיל נשימה, עוצמים עיניים ובמשך חמש דקות מתרכזים רק בלספור נשימות. 1. סופרים עד 7 כששואפים 2. סופרים עד 7 כשמחזיקים את האויר בריאות. 3. סופרים עד 7 שנושפים את האויר לאט. 4. סופרים עד 7 בזמן שלא נושמים ! וחוזרים על זה במשך כחמש דקות. הכי חשוב לנסות לא לחשוב על שום דבר חוץ מלהתרכז בספירה. בתמונות מקום למדיטציה של בעלי והמתקן מעמד לקטורת ריחנית ותמונה שבניתי לובמיוחד, כל אחד יכול לקנות
